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新妈妈产后恢复需遵守的一般原则
来源:南宁长江妇产医院日期:2014-12-29 11:49:17 在线咨询预约专家
  女人生孩子是完成人生中的一件大事,但是对女性来说,生一次孩子身体就有如“重生”一次,身体、生理各方面都会有变化,这时就需要好好恢复身体,故产后女性都是要坐月子的。其实女性在一生中有三个绝好机会改善体质,分别是初潮、产后坐月子、更年期,特别是产后坐月子,它是较能够改变女人体质的较大机会,利用正确的食补和适当的休息,恢复产前原貌,使变形的内脏恢复弹性,改造体质;若坐月子不当,有可能生完一胎老了十岁,变成水桶体形,体力不支,骨质疏松,钙质流失,提早进入更年期,皮肤老化,没有光泽。因此,把握好坐月子,才能创造下半生的健康和美满。但是要如何才能恢复好呢?南宁长江医院医生为新妈妈们介绍了一些产后恢复要遵守的原则,希望能给新妈妈们带来一点帮助!

  ★【新妈妈产后恢复需遵守的一般原则】

  产后新妈要如何调养?南宁长江医院医生指出,产后妈妈要尽快复原,身体就需要保持温暖状态。另外还要注意以下相关原则:

  ●保持身体温度。保暖对产妇十分重要,但温度也不能过高,因为在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说,较合适的室内温度是20℃,比正常室温稍微高一点即可。

  ●避免外出。坐月子虽不需要全程卧床,但产后2周内还是卧床休息,也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前,不要外出。》》点击绿色通道,与专业医生进行交流!

  ●分娩后不要马上清洗。自然分娩的产妇在产后2~3天时就可以进行简单的淋浴。分娩一周后可以洗头发。此间可以用漱口的方式代替刷牙,但即便在夏天也要用温水,不能用冷水。出汗太多时可以用热毛巾擦拭全身。

  ●不能吹凉风。产妇休息的房间除了温度不能太高,还要注意不能吹凉风。夏天时,电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向,间接感受些凉意即可。

  ●注意哺乳姿势。分娩后,产妇的关节非常脆弱疲劳,给孩子哺乳时用靠枕垫起胳膊、膝盖、肩膀等关节,以减轻关节负担。拧抹布或洗衣后拧水的动作都会让关节更加疲劳。进行乳房按摩或使用吸奶器时请别人代劳。推荐阅读:这些姿势有助于妈妈们顺利哺乳

  ●硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

》》》有问题直接点击此处咨询在线医生,由专业医师为您解答病情问题《《《

  ●服用铁剂。为了弥补分娩失血及恶露失血的损失,产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。

  ●多吃蔬菜,预防便秘。分娩后容易出现便秘,并引发其他疾病,食用富含纤维质的食物可预防便秘和痔疮,因此产妇应多吃蔬菜,均衡调理饮食。

  ●注意补充水分。用餐时要喝汤,平时要多喝水和牛奶等补充水分,但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料,绿茶也不宜多喝。

  ●夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、子宫颈等部位,完全恢复较起码需要6周的时间。因此为放心起见,夫妻生活等到产后2个月后再进行。

  ●高蛋白食物可提供丰富营养。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康,产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物,一定要吃熟透了的食物。另外,坚硬的食物对产妇牙齿不利,应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水,分娩2周后基本可以正常进食。>>点击【在线咨询医生】

  ●少量运动可促进恢复。产后4~6日可做些散步之类的轻松运动,帮助身体恢复,并预防产褥期疾病。另外,长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。

  ●服用补品和保养品滋补身体。产妇可进食海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食品。为了补充产后降低的体力,产妇要比一般人多吃些营养丰富的食品才能快速恢复。

  ●穿着保暖舒适的衣服。产后调养时穿着吸水力强的棉质衣服。容易吸汗、保温性好的长袖棉质衣服,能地保护皮肤。

  以上介绍希望可以帮到您!如您还有疑问或想了解更多,可点击【在线免费咨询】进行咨询和预约就诊。南宁长江医院祝您有一个好心情!

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